mercoledì 24 dicembre 2014

combattere il grasso addominale

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Peso Key per Battling grasso della pancia come l'età: Studio

L'attività aerobica da sola non basta, ricercatori relazione
Con Mary Elizabeth Dallas
Lunedi, December 22, 2014
News image HealthDay
LUNEDI, Dec. 22, 2014 (HealthDay News) - Se si vuole combattere il grasso della pancia come l'età, la nuova ricerca suggerisce che è necessario aggiungere peso di formazione per il vostro regime di esercizio.
I ricercatori della Harvard School of Public Health hanno trovato che la combinazione di attività aerobica con il peso, o la resistenza, la formazione è la chiave per preservare il muscolo ed evitare l'aumento di peso, particolarmente legata all'età grasso della pancia.
"Perché l'invecchiamento è associato con sarcopenia, la perdita di massa muscolare, basandosi sul peso corporeo da solo non è sufficiente per lo studio di un invecchiamento sano", l'autore dello studio Rania Mekary, ricercatore presso il dipartimento di Harvard di nutrizione, ha detto in un comunicato stampa dell'università.
"Misurare la circonferenza della vita è un indicatore migliore della composizione corpo sano tra gli adulti più anziani", ha spiegato Mekary. "Impegnarsi in allenamento di resistenza o, idealmente, combinandolo con l'esercizio aerobico potrebbe aiutare gli anziani diminuire il grasso addominale aumentando o conservando la massa muscolare."
Lo studio a lungo termine è stato condotto tra il 1996 e il 2008. E 'incluso più di 10.000 uomini sani di età compresa tra 40 o più anziani il cui corpo di massa indici (BMI) varia ampiamente. BMI misura del grasso corporeo, cercando in peso e altezza.
I ricercatori hanno analizzato l'attività, il peso e la vita fisica circonferenza degli uomini per determinare quali esercizi ha avuto l'effetto più significativo sul girovita degli uomini, o la quantità di grasso della pancia che avevano.
Gli uomini che hanno fatto 20 minuti di allenamento con i pesi al giorno avevano un minore aumento di grasso della pancia che gli uomini che hanno speso la stessa quantità di tempo impegnarsi in moderata a vigorosa attività aerobica, come salire le scale e cantiere di lavoro, lo studio, pubblicato online il Dec. 22 sulla rivista Obesity , trovato. 
Nel frattempo, gli uomini che sono diventati più sedentari nel corso dello studio di 12 anni ha avuto un maggiore incremento nel grasso della pancia.
"Questo studio sottolinea l'importanza di allenamento con i pesi nel ridurre l'obesità addominale, soprattutto tra gli anziani," studio senior autore Frank Hu, professore di nutrizione ed epidemiologia, ha detto nel comunicato stampa di Harvard. "Per mantenere un peso sano e vita, è fondamentale per comprendere la formazione di peso con l'esercizio aerobico."
FONTE: Harvard School of Public Health, comunicato stampa, 22 Dicembre 2014
HealthDay
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