domenica 7 dicembre 2014

i consigli del National Institute on Aging x le vacanze

Il periodo delle vacanze è pieno di tentazioni. Sfida te stesso di goderne con moderazione e fare scelte alimentari intelligenti quando è possibile. Provate alcuni di questi suggerimenti di questo mese:
Illumina il tuo piatto con verdure che sono di colore rosso, arancio e verde scuro.
Snack di frutta al posto di prodotti da forno o caramelle.
Alle feste, scegliere carni magre, pollame, pesce e fagioli.
Rimanere idratato con acqua, zuppe a base di brodo-senza grassi o di latte a basso contenuto di grassi, e basso contenuto di sodio.
Inoltre, assicurarsi di continuare ad esercitare anche durante il vostro programma di vacanza occupato. Prova a fare esercizi Go4Life ovunque sia possibile, in cucina, al centro commerciale, o addirittura in fila al supermercato!

vedi anche    http://go4life.nia.nih.gov/exercises/upper-body     una serie di esercizi per gli over e mantenersi flessibili

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